شکایت بسیاری از ما اینه که وقتی میخوایم بخوابیم یه سری افکار میاد تو سرمون که ما رو دچار آشوب میکنه. این افکار معمولا تو روز مهمون ما نمیشن یا کمتر هستن ولی زورشون بیشتر موقعیه که ما قصد خواب داریم آنوقته که مثل نقل و نبات می‌پاشن رو سرمون و بجز دلهره ی بیشتر هم چیزی عایدمون نمیشه. حالا بریم سر اصل تکنیک: بارها گفتم که مغز ما تنبله و دوست داره انرژی سیو کنه و از سوختن گلوکز تا جای ممکن سعی میکنه خودداری کنه. خب پس تا زمانی که ما راکد باشیم در برابر افکار، کارشو انجام میده منظورم هجوم افکاره
ولی زمانیکه متوجه بشه ما در قبال این هجوم یه عکس العملی از خودمون نشون میدیم ، از اونجایی که نمیخواد انرژی تلف کنه کمتر اینکار رو تکرار میکنه.
حالا کاری که باید بکنید اینه

همیشه کنار تختخوابتون یه دفتر📝 و خودکار داشته باشید

دوم اینکه توی هر برگی جدولی بکشید که شامل پنج ستون باشه . حتما تاریخ بزنید چون متوجه بشید روند کم شدن فکرتون چطوری بوده

تیتر ستون اول👈 نوع فکر ( بصورت خلاصه در یک جمله)

تیتر ستون دوم

👈 هیجان مربوط به فکر

تیتر ستون سوم

👈 راهکار قبلی درباره ی این فکر که بکار برده اید

تیتر ستون چهارم

👈 آیا از راهکاری که تابحال استفاده کرده اید راضی بودید؟
تیتر ستون پنجم
👈 چه راهکار جدیدی به ذهنتون میرسه برای حل این فکر ؟

این تکنیک بهتون کمک میکنه که اولا خلاقیت و بارش فکری تون زیاد بشه
دوم اینکه به نقایص قبلی راه حل هاتون آگاه بشید و راه حل مناسبی رو جایگزینش کنید
و اینکه این بار رو از رو ذهن بر میداریم میریزیم رو کاغذ

سوم اینکه مغزتون نمیخواد اینقد انرژی مصرف کنه بنابراین یواش یواش افکارتون کم و کمتر میشن

امتحانش کردم 😊👌
امتحانش کنید 👍📝

موفق باشید 💖🙏
دکتر مریم مطهری زوج درمانگر و تخصص در رابطه درمانی