تعادل و آرامشِ درونی

در این مورد قرن‌هاست که معلمان معنوی، فیلسوفان، عرفا و در دهه‌های اخیر، دانشمندان، روانشناسان، متخصصان علوم اعصاب صحبت کرده‌اند.

راز ساده این است: اینجا و اکنون باش. یعنی، در حال حاضر زندگی کنید.

مطالعات تأیید می‌کنند: حضور ساده در لحظه، ذهن را آرام می‌کند، اضطراب را کاهش می‌دهد و ما را به سوی شادی و تعادل درونی سوق می‌دهد.

احتمالاً در مورد وضعیت زمان حال بارها شنیده‌اید..

زمانی است که ما آنقدر در جریان اتفاقات زندگی غوطه‌ور هستیم که به نظر می‌رسد همه چیز در اطراف ما دردناک است.

ورزشکار قبل از رکورد، هنرمند، نوازنده روی صحنه – در چنین لحظه‌هایی که فکر نمی‌کنند، شک ندارند، به سادگی و با موفقیت کارهای خود را انجام می‌دهند و ذهن به طور روشن و شفاف، حرکات دقیق را با سرخوشی همراه می‌کند..

اما زندگی در اینجا و اکنون بسیار دشوار است.

از صبح تا شب، ما در فکر غوطه‌ور هستیم:

فکر می‌کنیم، تجزیه و تحلیل می‌کنیم، گذشته را تعقیب می‌کنیم و نگران آینده هستیم. باید در نظر بگیرید که همه‌ی اینها انسان را فرسوده و خسته می‌کند و در نهایت باعث استرس، اضطراب و تنش بیشتر می‌شود.

اگر با احساس اضطراب آشنا باشید، می‌دانید که ذهن اغلب با اضطراب مسدود می‌شود، بنابرین توانایی مشاهده افکار و حضور “در اینجا و اکنون” که یکی از با ارزش‌ترین مهارت‌ها است که باید به آن تسلط پیدا کنیم لحظه را از دست می‌دهیم.

✔️یک تکنیک ساده تا رسیدن به تعادل و آرامشِ درونی

همین حالا امتحان کنید:

به صداهای اطراف توجه کنید، نفس خود را احساس کنید، توجه کنید که بدن چگونه حرکت می‌کند. آیا تفاوت را احساس کردید؟

حضور در لحظه باعث می‌شود زندگی متعادل و آرامی داشته باشید. البته اگر یک فنجان چای و قهوه معمولی را به یک آیین کوچک لذت بخش تبدیل کنید و کاملاً خود را در طعم، عطر و گرمای این لحظه غوطه‌ور کنید.

با پیشرفت و مهارت با هر مراقبه جدی، وقتی در حال حاضر زندگی می‌‌کنید، این پایه و بنیاد یک تمرین موفق مراقبه، برای یک زندگی آرام و شاد می‌شود.

🔴 فقط تصمیم بگیرید..

از هم اکنون در لحظه زندگی کنید – ممکن است این تصمیم برای پنج دقیقه بعد کار نکند، چون ذهن دوباره شما را با یک جریان پیوسته افکار مجذوب خود می‌کند. از این گذشته، ممکن است این عادت در طی سالیان طولانی شکل گرفته باشد…

بنابرین، برای تسلط واقعی در این مهارت، باید حداقل 15-20 دقیقه در روز به مدت 3-4 هفته به این تمرین توجه کامل کنید.

با 15 دقیقه در روز تمام چیزهایی را که در معرض خطر است تبدیل به یک زندگی آرام و معنادار می‌کنید.

🖊️دکتر زهرا عبدی‌خان

*کپی با ذکر منبع بلامانع می‌باشد.