صدای درون، اصطلاحی است که به طیف گستردهای از تجربیات ذهنی اشاره دارد. درک دقیق آن بستگی به زمینه و دیدگاههای مختلف دارد. گفتگوی درونی رایجترین شکل صدای درون است و شامل افکار، احساسات و ایدههایی است که در ذهن ما جریان دارند. * این گفتگو میتواند آگاهانه یا ناخودآگاه، مثبت یا منفی، و منطقی یا غیرمنطقی باشد. * گفتگوی درونی میتواند بر تصمیمگیریها، رفتار و سلامت روان ما تأثیر بگذارد. * برخی افراد صدای درون را به عنوان شهود یا الهام تجربه میکنند. * این نوع صدا میتواند احساسی قوی از دانستن چیزی بدون دلیل منطقی باشد. * شهود میتواند در تصمیمگیریهای مهم زندگی، مانند انتخاب شغل یا روابط، مفید باشد. * صدای درون میتواند ابزاری قدرتمند برای خودآگاهی و رشد شخصی باشد. * مهم است که بین صدای درونی سالم و صدای انتقادی درونی که میتواند مضر باشد، تمایز قائل شویم. * تمرینهایی مانند مدیتیشن و ذهنآگاهی میتواند به ما کمک کند تا صدای درون خود را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم.
چگونه صدای درون را بشناسم
احساس بعد از شنیدن صدا: اگر احساس آرامش، الهام، و همسویی عمیق با خودت داشتی، احتمالاً از سلف است. اگر در کنارش اضطراب، عجله، یا نیاز به تأیید حس کردی، احتمالاً ایگو هم در آن نقش دارد
.✔️ تمرکز صدا بر مسیر است یا نتیجه؟ سلف معمولاً تو را به مسیر دعوت میکند، به لذت بردن از خود بیانگری، به جاری شدن. اما ایگو بیشتر بر نتیجه تأکید دارد: معروف شدن، تأیید گرفتن، مقایسه با دیگران ، کنترل و …
✔️ آیا این صدا تو را تغذیه میکند یا مصرفت میکند؟ سلف، انرژی میدهد، ایگو انرژی میگیرد. اگر حس میکنی این مسیر تو را زندهتر و عمیقتر میکند، پس احتمالاً از سلف است. اما اگر حس میکنی درگیر اضطراب دیده شدن میشوی، شاید ایگو بیشتر در کار باشد..
دکتر مطهری